ヨガスートラの好きな言葉

こんばんは♫

最近ヨガスートラを購入し読んでいます✨

インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガ・スートラ [ サッチダーナンダ ]

途中ですが、すごく好きな言葉があったので

書き残したいと思います😄

ある一つのものに決めたら何が何でもやり通す

浅い井戸を何百掘っても何にもならない

一つの場所を決めて、深く掘れ

岩を掘り当ててしまったら、ダイナマイトを使って掘り進め

（省略）

その対象はしがみつくためにあるのではなく、

昇っていくための梯子として使うのだ

屋根に昇ってしまえば、もうその梯子は捨てるのだから

私もこの言葉を自分自身に言い聞かせています。

ヨガの勉強を頑張る。

進んで進んで、そこで上手くいかなくて岩を掘り当てたとしても、

ダイナマイトを使って掘り進んで行きたい。

明日はインストラクター講座の受講の日！

意識を高めていくぞー٩( 'ω' )و✨

チャクラの勉強

こんばんは☺️

今日はチャクラについて勉強しました。

ヨガインストラクターに向けて

今チャクラのお勉強中です！

ちょっと覚えブログにも残しておきます☺️

中々覚えられないー！(^◇^;)

だけど自分のものになるように頑張るぞー！

自身の生理不順が治るまで③

 こんばんは♩

この前の記事の続きです。

shi417blog.hatenadiary.

前回は結婚前に生理不順がエステやヨガで改善したお話をしました。

今回は結婚後から現在に至るまでの経緯を書いていこうと思います！

結婚するまで実家暮らし、家事も母頼りでまともにやっていませんでした(^◇^;)

引っ越し、結婚式の準備、料理、洗濯、仕事も人が辞めた為引き継ぎなど

やることや決めなくちゃいけないこと

初めてのことが沢山で私のキャパは超えていました((((；ﾟДﾟ)))))))

『料理は手作りがいい』

『部屋も綺麗にしていたい』

『全てを上手くこなしたい』

などと自分の理想と現実がうまくいかず

ストレスがたまり苦戦していました。

夫は料理が得意で作ってくれたり、他の家事も手伝ってくれるし

『完璧にやろうとしなくていいよ』

と言ってくれたのですが、

手伝ってもらってるのに

出来ていない自分に腹がたつのと

悔しい、もっと出来るようになりたいなど

気持ちばかりが先走っていました😿

平気平気！全然大丈夫！と思いながら

トイレで一人涙が止まりませんでした。

振り返るとこの頃精神的に少し

おかしかったと思います😥

そんな時生理が半年程止まってしまいました。

結婚して子どもも早く欲しいのに

生理も止まってしまう。

悪循環にはまっていました😖

免疫力も下がり子どもがかかることが多い手足口病にかかったり

高熱を出したりとにかく私の体調は最悪でした(･_･;

髪の毛もすごく抜けたり、、焦りました(･_･;

そんな時、母や姉は料理を持たせてくれたり

義兄は美容師なのですが私の昼休憩にヘッドスパなど

してくれたりみんなが心配してくれて

何とか回復しました😭

（その時にシャンプーを使わない湯シャンを教えてもらいました。そして経皮毒についても興味を持ちました。髪の毛本当にこれで良くなりました！😭またこの話も後日書きます！）

生活の慣れもあるのですが、その時に体質改善について

エステティシャンの姉や美容師の義兄から

アドバイスをもらったり体を温めたり

ヨガやエステを少しずつ再開したりして

生理が来るようになりました😭💕

ちょうど冬場だったのもありますが、

以下のことを行なっていました。

・足首やお腹を温めること

・カイロを骨盤あたりに貼ること

・夜と朝お風呂に入って体温を上げるようにすること

・少し手を抜くこと。

それでもいいんだよって自分にオッケーを出してあげること

・体を温める食材や旬の食材を意識してとること

みんなの支えもあって

今では毎月生理がきちんと来るようになりました😭💓

振り返ると辛い時期もあったけど

周りのおかげで乗り越えられたし、

その分学ぶことも大きかった。

少し病気になって、初めて

このままの考えじゃダメだ。。

って気づくことが出来ました。

だから結果オーライなのかな？☺️

と思います。

こんな感じで、今は楽しみながらヨガの勉強や温活をして

好きなことをしながら楽しく妊活しています😄✨

自分が学んだこと、これから学んでいくこと

これからも残していけたらなと思います(◡‿◡ฺ✿)✨

ヨガ→ジムDAY

こんばんは♩

今日は土曜日、お休みでした☺️✨

午前は９時からホットヨガ💕

そのあとイオンでお買い物♩

ヨガウェアを購入しました💕

だがしかし！

試着してドアをほそーくあけて

旦那に見てもらったら爆笑されました。。。

お腹が。。。((((；ﾟДﾟ)))))))ガクブル

見せられたもんじゃないです😭

だけど！ヨガインストラクターになるために

見本として前に立つために

絶対これを着れるようになってやる！！

そう思い購入しました٩( ᐛ )و

まだ人前では着れないですが

絶対着れるよう頑張ります٩( ᐛ )و✨

そしてその熱い気持ちのまま

旦那と二人でジムへ行きました♩

３０分ランニングマシンで

歩き続け有酸素運動で汗をかき

少し筋トレしました。

この調子で頑張るぞー！✨

自身の生理不順が治るまで①

こんばんは♩

１０代の頃から２０代前半ごろまで生理不順だった私。

高校生、短大生の頃から数ヶ月〜半年

生理が止まることがよくありました。

生理が定期的に来ることは滅多にありません。

１０代の頃から気にして

産婦人科に行ったりしましたが

『１０代はよくあることだから２０歳過ぎて治らなかったらおいで』

と言われて

２０歳過ぎてからは

ヤーズというピルを服用していました。

飲んでいる間は生理はもちろん薬のおかげで来るのですが

薬を飲むことをやめると　

１、２ヶ月は自然に来るものの

また来なくなります😞

しばらくの間そんな状態が続いていた私が

薬に頼らずに生理が定期的に今では来るようになりました。

初めてのエステ〜短い間隔で行き続けること〜

まず生理不順改善の初めの自分の中でのステップは姉のエステでした。

 

エステというとみなさんはどんなイメージを持ちますか？

１綺麗になれる

２ダイエット

３癒しを求めに

３自分へのご褒美

４勧誘とかされるから嫌

５贅沢品。あってもなくてもどっちでもいいもの

６お金がある人がいくもの

７敷居が高い

 

などなど色々あるんじゃないでしょうか。

 

私は姉がエステティシャンでなければ

下の方のイメージが強く多分通うことはなかったと思います。

 

それにお金もかかるし。。

 

だけど、昔からシスコンでお姉ちゃん大好きな私！

 

姉は自分で店を持ってやっているため、

売上貢献のためにも通いました！

 

初めは月１。あまり感覚的には変化は分かりませんでした。

そこから月２、３回行くようになりました。

お金使いすぎだよなー、、と正直頭の中で思いましたが

金額も相談に乗ってくれたり私も独身&実家暮らしだったので

そこはなんとかボーナスやらなんやらでクリアできました。

 

 

感覚をそんなに空けずに定期的に続けていくとだんだんと変化が現れました。

 

綺麗になっていく肌の変化も楽しみの一つではあります。

 

見た目的な問題もそうですが

続けていくといつも張っていた気持ち、内面が

穏やかになることに気が付きました。

というか今まで気が張ってることが普通すぎて体が固まり過ぎていた。呼吸も気にしたことがなかったけどとても浅かった。

緩むという感覚をエステを通して知ったというのが正しいかもしれないです！

 

 

緩んでいる感覚を頻繁に感じることで日常でも穏やかな感覚を

定期的に感じられるようになりました。

 

 

生理不順はストレス、自律神経の乱れ、ホルモンバランスなども原因の一つ。

 

私の場合は、ストレスを感じないようにしても

その方法がわからなかった。

常に意識が外ばかりに向いて

色んなこと気にしている状態が当たり前だったから。。

 

エステを続けていくことで

緩んでいく感覚

というのを体が学ぶことができました。

まずそれが自分にとって生理不順改善に向かう一歩前進

だったのじゃないかと思っています。

 

緩むと執着とか少なくなって

周りばかりじゃなく自分の体に目がいくようになります。

感覚が鋭くなる感じ！

自然とストレスも減っていくような気がします。

 

だけど、エステは確かに贅沢品。

ずーっとそんなペースで続けられるかっていったら

お金もかかるし中々難しい。

 

そこでまた姉発信で『お客さんから聞いたんだけどさ〜

ホットヨガやってみない〜？』

と誘われて体験に行くことになりました。

 

その頃にはエステをうけると

生理が来るという循環ができていました。

 

だけどしばらくあくとまた不順になるので

本来の自分の体はまだ整っていませんでした。

 

次回は自身の理不順が治るまで②！

ホットヨガのことを書いていきたいと思います💕

 

関係ないけどお姉ちゃんちの

わん🐶💕たち

ふたりとも性格違うけど

めちゃくちゃ可愛い😍

 

 

 

 

 

 

代表的なヨガの統派〜その２〜

こんばんは♩

先日のその１からの続きです😄

私のヨガの勉強です♩

では始めまーす💖

ハタヨガ

サンスクリット語でハ＝太陽、タ＝月、ハタ＝力

ハタヨガプラディピカーを教典とする。

相反するものの調和を目指す呼吸と動きのヨガ。陰（呼吸）と陽（動き）。

ラージャヨガ（瞑想ヨガ）からハタヨガ（動きのヨガ）が生まれた。

インテグラルヨガ

スワミ・シヴァナンダ師などが始めた。

ラージャヨガ・カルマヨガ・ジニャーニャヨガ・バクティヨガ・ハタヨガなど

総合的に行う。

シヴァナンダヨガ

スワミ・シヴァナンダ師の教えをもとにヘッドスタンドなどハタヨガ・太陽礼拝のアーサナ１２種・プラーナヤーマ（呼吸法）２種で構成

アイアンガーヨガ

BKSアイアンガー考案。解剖学的に正確なアライアメント（配列）を重視し

マット、ブロック、ベルトなどのプロップス（補助具）を多用する。

リストラティブヨガ

リストラティブ（再生）グラヴィティヨガ、陰ヨガともいわれる。

ジュディス医学博士が考案。プロップスも使い長く保持するヨガ。

アシュタンガヨガ

アシュト（＝８）アンガー（＝枝）。シュリKパタピジョイスが考案。

目線、呼吸数、ポーズの順番が決まっている。ヴィンサヤを特徴とする。

【ヴィンサヤとは・・クリシュナマチャリア師が創造した『ポーズのダイナミックな流れの中の呼吸の力を伴った運動と瞑想的内観の要素に焦点を当てたシークエンス（順序）』⇨つまり、呼吸と動きを同期させること】

★クリシュナマチャリア師・・yoga for everyone(みんなの為のヨガ)

パワーヨガ

ハリウッドヨガとも呼ばれる。

アシュタンガヨガをもとに一連の流れで行うが、フィットネス用に開発されて静止がながめ。

ビクラムヨガ

ホットヨガともいわれる。

ビクラム・チョードリー考案で日本初のヨガ。

インドと同じ暑い環境下で肉体の柔軟性を引き出す。

沖ヨガ

日本のヨガの草分け的な存在。沖正弘が創立。禅や食事や東洋医学、生活そのものをヨガとし修行法と、治療法としている。日本生まれのヨガ。

マタニティヨガ

妊婦のヨガ。アーサナで出産に必要な体力づくりや体重管理をし、

プラーナヤーマで出産時の呼吸の乱れや精神不安を逃す。

 ラージャヨガ⇨ハタヨガ⇨

陽ヨガ・・アシュタンガヨガ、パワーヨガ、ビクラムヨガ。

陰ヨガ・・・アイアンガーヨガ・リストラティブヨガ・沖ヨガ・マタニティヨガ

ヨガはなるべく一人の先生から習った方がいいそうです。

それをパランパラというそうです。

代表的なヨガの統派〜その１〜

こんばんは♩

先日２０１９/４/１、年号が決定しましたね😄

令和(^з^)-☆

良い時代になるといいですね❤️

今日はヨガの勉強をしたいと思います♩

※私の覚えるためのメモ書きです(◡‿◡ฺ✿)

古典ヨガ４種【発祥のルーツ】

たくさんあるけど、まずこの４つのヨガの党派を覚える！

ラージャヨガ

サンスクリット語：ラージャ＝王

王のヨガ！！！！ヨガの王道！！！！

ヨガスートラを経典とする

瞑想によって心の統一を目指す٩( 'ω' )و

（瞑想好きだからラージャヨガ好き🧡）

カルマヨガ

カルマ＝行い、行為、作業、用事、業

off the mat⇨マット上ではなく日常で実践するヨガ

結果を求めず無私無執着で奉仕する

日常のさりげないことで徳を積む。

バカヴァットギーターを経典とする

（カルマヨガは日常的に取り入れられそう！奉仕の心で過ごすなど）

ジニャーニャヨガ（ギャーナヨガ）

ジニャーナ＝知恵、悟り、知識

哲学のヨガ。知識のヨガ。ストイック

ウパ二シャッド聖典の説く智を重視、論理的分析により真我を悟る哲学のヨガ

教典、理由、経験の基本三原則で

教典を通して悟りを開いていく哲学的なヨガ

肉体や周りのものは何も意味がなく

ただあるのは魂（真我）だけ。

⇨これを悟るには精神の鍛錬が必要でそれがジニャーニャヨガとなる！

（ジニャーニャは勉強！って感じで難しそうだなぁという私の勝手なイメージ。。

まだよく知らないからこれから学びたい！）

バクティヨガ

サンスクリット語：バクティ＝深く関わること、献身的に努めること、絶対的な愛

愛のヨガ、信愛のヨガ

神に捧げるキルタンという賛美歌を歌いながらヨガをするらしい。

（神の名にメロディをつけたもの＝キルタン）

・・・音楽に合わせて神々の名前を唱える

神を信愛し見返りを求めず捧ぐことで救われ悟りに達する。

（バクティ神への愛からこのヨガはできたってことかな？🤔

愛を大切にするヨガってことなのかなー？）

とりあえず代表的なこの４つをまとめてみました。

まだまだ勉強すること山積みなので

この場をお借りして今後

まとめていこうと思います(◡‿◡ฺ✿)

曖昧なところは今後さらに

深めていきたいです♩