【女性の悩み】生理との向き合い方
生理は痛くて辛いもの。
生理が気持ちいいものなはずがない。
たくさんの女性がそう思うと思います。
だけど、
うんちだっておしっこだって出せばスッキリ！
生理だって同じです。
どんなにエステに通っても
ジムや岩盤浴で汗を流して毒素を排出できても
生理の排出力には敵いません╰(*´︶`*)╯♡
生理前のイライラやくよくよは
心のお掃除の日✨
その感情も体の毒素も
月経血ととももに不要なものは
排出する！
そして心も体もキレイになれる☺️✨
男性よりも女性の方が長生きなのも
肌が柔らかくしっとりしているのも
生理があるから✨
そう思うと生理ってすごく素敵なものに思えてきます！
だってネガティブなものや自分に不要なもの
全て排出してくれるんだから☺️
私の中のネガティブを出そうとしてくれている、
そう考えると前向きに生理と向き合えます٩( 'ω' )و💕
生理があるおかげで女性らしいしなやかさ
髪や肌が潤い、美しく魅力溢れる女性となれます。
生理前のイライラは食事に気をつけてみる
カフェインは交感神経を活発にするので、生理前のイライラが増してしまうことも・・・夕方は特に控えた方がいい。
★コーヒーやチョコレートなどは生理が終わったらにしよう💛
生理前は特にリラックスすることが大切。
ジムなどの激しい運動より、ヨガやストレッチ。
美容院も生理前の敏感な頭皮、髪が荒れる可能性があるので
控えた方がいいでしょう。
歯医者さん、脱毛サロンなどはなるべく生理後から排卵期にかけて
行けるとベスト😄
そんなこと忙しくてできない・・・
そんな場合はアフターケアでマッサージ、リラックスを
心がけるようにしたいですね^ - ^✨
生理前こそ自分の意識にもっとフォーカスして
体や心の変化に気づいてあげましょう。
何だかイライラする
お腹が張るなぁ
腰がだるいなぁ
そんな体の声に目をそらさず、しっかりと耳を傾け
どんな風に辛いの？
今自分はどんな気持ち？
いつから感じてるの？
など話しかけてみましょう。
いつもより辛い
疲れている
など感じるときは
頑張りすぎていたり
言いたいことが言えずストレスを抱えていたり
もしかしたら睡眠不足が原因かもしれない。
私たちの心のサインを生理を
通して知らせてくれている、そう考えられると
何だかいいですよね☺️
普段頑張りがちな自分の心と体。
生理の時はちょっとそんな体の声にいつもより
耳を傾けてあげたいものです( ^ω^ )
素敵
武田静加ちゃんのインスタで
素敵な画像を発見💖
私も今あることを丁寧に
一つずつ着実に
積み重ね形にして
自信にする。
アーユルヴェーダってな〜んだ
こんばんは♩
少し前にアーユルヴェーダの本を読みました。
言葉は聞いたことあるけど
何だろう？？という感じで。。😛
ちょっと覚え書で残していきまーす！
アーユルヴェーダは直訳すると生命の科学という意味。
インドの伝統的医学で『幸せに生きるための知恵』、
人間の幸福のために心と体を健康に保つ学問です！！
体の成り立ち、精神のありようから
薬学・医学・気候学・栄養学などにわたります☺️💛
インドの伝統医学で何と！！
約５０００年もの歴史があります！！
人間には生まれつき変わらない性質（プラクリティ）があると言われています。
ヴァータ・カパ・ピッタの３つの体質（トリドーシャ）に分類し
本質にあった過ごし方、食べ方などの生き方を教えてくれます。
ヴァータは風と空の性質。軽やかな風のように行動が素早く快活な気質
カパは地と水の性質。大地のようにどっしりとした肝っ玉母さんのような性格
ピッタは火と水の性質。チャレンジ精神旺盛で勇敢なリーダータイプ
この体質別によって、バランスをうまく保ち病を防いだり
治療を行うことができます。
また、その人の本質は生涯変わらないとされていますが
ストレスの多い現代では本来のバランスを崩していまい
本質が隠れてしまうこともあるそうです。
私はピッタ！！など決めつけてしまうのではなく
今の状況を見つめて時間帯や季節に合わせた生活を
することが大切です╰(*´︶`*)╯♡
アーユルヴェーダでは体内に残ってしまった未消化物（アーマ）が
病気の元となると考えられています。アーマは粘着性が強く、
体内の通路を塞いでしまうためこの経路が詰まることが
病気や老化の原因となる。
小さい頃よく噛んで食べなさいと言われてきましたが
今ではその意味が本当によくわかります。
よく噛まないと胃もたれ、胃や腸に負担をかけています。
未消化物が体内に残ることで肌が異常に荒れたり
口から腐敗臭がすることもあります😱
そりゃ病気の原因にもなりますよね(^◇^;)
食事はゆっくりよく噛んで楽しみながら摂りたいものです☺️💕
ヨガもアーユルヴェーダもただの美容法、健康法だけではない。
インドの文化は、心身の健康があってこそ初めて幸福になれるという
考え方をいつも私に教えてくれます。
人と人と繋がって
心と体と繋がって
とても暖かい気持ちになる。
では、お風呂で温まって寝ます☺️✨
決意
こんばんは☺️✨
昨日の宣言通り今日はできましたー♡
と、言っても昨日のブログを見返して
あ！ルイボスティーとマッサージ！！！💡
と思い出して先ほどマッサージ&ルイボスティーを
入れゆったり飲んでいます😄💕
もうすぐヨガインストラクターの資格が取得できます。
早く働いてたくさんたくさんヨガをしたい！！
そんな思いで昨日、正社員で未経験okのところに
応募したら、今日電話がかかってきて。。。
研修が３ヶ月〜６ヶ月間、大阪か東京で行われるらしく
私は県外なので通うことが難しく
寮が用意されるとのこと。。
私は結婚しているので半年も家を空けるのは(･_･;
と思い
『少し検討してからまた連絡します』
と言って電話を切りました(*´ω｀*)
うちに帰って主人に相談すると
『東京か大阪？いいんじゃない☺️』
とまさかのオーケー笑
えー！まさかのゴーサインですか笑
だけど、私は
そこでなくてもヨガができればいいんです。
なので今回そこはやめて他を探そうと思います！笑
近くでヨガができる所早く見つかりますように╰(*´︶`*)╯♡
絶対やりたい。いや、やる！！！
体を温めることは大切
こんばんは☺️
最近温活が手抜きになってます😭
と！いうことで！
明日から再スタート😃💕
まず
❶朝ごはんをちゃんと食べる
バタバタして最近よくないと思いつつも
抜いたりしてます😭
朝食は朝起きてから体温を上げるために
大切な習慣だと思います。
夫婦ともに健康でいられるよう、
明日から意識して頑張りまーす٩( 'ω' )و
❷ストレッチ、マッサージ
最近本当にサボっている😭
前はお風呂上がりや起きてから必ずストレッチとマッサージしてたのに。。たまにサボってたら全くやらなくなってしまった。これも明日から！再始動します！！！
❸ルイボスティーを飲む
ケトルでお湯を沸かすのが面倒くさくて（笑）
最近飲んでない！これもまた明日から始動します(￣^￣)ゞ✨✨
特に朝ごはんは、全然体の温まりが
わたし的に違うので
これは必ず持続させます🙇♀️
前は朝から鮭とか焼いてたのに。。笑
よーし！明日から頑張るぞ😃💗
