スマホ依存を抜け出す方法！
こんばんはー😄
用事がないのについつい触ってしまったり
寝る直前も用もなくぽちぽち触ってしまうスマホ。
仕事中も常にポケットに入っていて
トイレに行った時はスマホチェック。
ついにはお風呂にまで持ち込む始末！😨
これは完璧なスマホ依存ですね！
ということで！
そんなスマホ依存を抜け出す方法について書いていきます！
依存脱却！！やらない３ヶ条！
その１ ポケットにスマホを入れない
ポケットに入ってると知らぬ間にふと手が伸びています。
そんな癖を治すためスマホは常にカバンへ入れます。
『誰か連絡が来るかもしれない』と気になって不安を感じたり
触りたくてたまらない衝動が起きたらそれは既に依存症:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
その２ お風呂にスマホを持ち込まない
そもそもお風呂はリラックスする場所。
スマホを持ち込む場所ではありません。
お風呂ではゆったりとマッサージをしたり
リラックスしている自分自身を感じましょう^ ^
また脱衣所にも持ち込まずカバンの中などに入れておきましょう(◡‿◡ฺ✿)
その３ 見えるところにスマホを置かない
リビングでくつろいでいる時、
お風呂の脱衣所などは、音量だけONにしておけば
必要な連絡には気づけるはず。
必要な時以外はカバンの中に常に入れておきます。
目の届かないところにおくことが大切。
目が疲れていると感じたら
小さめのタオルを濡らしラップにくるみ
レンジで数秒チンします😊✨
温度を確認してから
目の上にあてて目の血行をよくします♩
とっても気持ちいいですよ💕
最近では電卓、生理記録、天気予報、ネット、漫画、音楽、LINE、買い物、
スマホ一つで完結できてしまうから
用がなくても
この中に何か有益な情報があるのではないかと
意味もなくポチポチ触る。
適度に楽しむ分なら問題ないと思うけど
あまりに拘束される時間が長いと
スマッホ首やストレートネックになり
深刻な状況になると
肩こりから血流が悪くなり
うつ病だったり深刻な状態になることだってあります。
以前テレビで見たのですが、最近の若い人は
スマホの見過ぎで
頭にツノのような突起物が出来ているという特集をしていました。
スマホなどの長時間使用によって
姿勢が悪くなったことが原因じゃないかとも一説では
言われているそうです。
そのほかにも目の凝り、視力低下にも繋がるので
なるべく早いうちにスマホとの上手な付き合い方を学び
実践していくことが大切だなと思います。
