〜ついつい早食いをしてしまう私〜
こんばんは！🌟
今日はニュースで内田裕也さんが亡くなったと知り
朝からびっくりしました。
ついこの間テレビで元気な姿をみていた気分でいたので
すごく不思議な感じです。
樹木希林さんと天国で今頃会えてるといいですね。
ご冥福をお祈りいたします。
さて、話は変わって
ここ最近生理前のせいなのか
食欲が止まらないです(･･;)
家に帰ってご飯を作っていると
つまみ食いが多い(~_~;)
残った食材（例えばわかめ）にドレッシングをかけて
おやつだー！🐽
と食べてしまいます。
私お菓子とかはあんまり食べないので
間食は納豆とかわかめとかなんです。
ヘルシーでいいじゃん！って感じなんですけど
でも間食には変わりなくて
そのあとの夜ご飯も満腹になるまで食べ、
それもよく噛まずに食べる早食いだから
胃もたれが半端無いです😢
生理前ってなんで自制心が効かないんだろう。
意志の弱さよ。。。😂
なので！
意識を元に戻すためにお勉強タイム！！！＼(^o^)／
なんども読んでるけど読み返しました。
生活習慣で腸を大切にするお話です。
便秘解消のお話ですが
この中でも紹介されていますが
ゆっくりご飯を食べたり
ゆっくりトイレに入ったり
時間に余裕を持つことで
自分に余裕が生まれ副交感神経も高まり
便秘解消にも効果があります。
いかなる時もリラックスを心がける！
心の余裕を持つことが大切🌟
私の今回のように食べすぎると
交感神経が急上昇します。
そして満腹の後は眠くなりますよね。
そこで副交感神経にものすごいスピードで変わり
自律神経のバランスがにガタガタに
崩れてしまう😢
よく噛んでゆっくり食べて
リラックスしながら心穏やかに過ごそう！
自分の体を守れるのは
常に自分だけってことですね！😄
今できることからしていこう❤️
